¿Qué es la dieta del plátano?

La dieta del plátano suena como una dieta muy monótona, escasa en cantidades y se padecerá mucha hambre, simplemente por mencionar un único alimento en su composición.

Esta dieta en realidad no es fija, es decir, se encuentran algunas versiones de ésta, siendo lo más común encontrar información sobre su origen dado por un doctor japonés. Cómo muchas otras dietas en donde se le otorga el nombre únicamente bajo un alimento se saben que será un régimen bastante restrictivo. Pues sí, cómo se puede presentir es una dieta bastante restringida en cuanto a tipos de alimentos y calorías que se pueden consumir. Así mismo como otras dietas, ésta promete la pérdida de peso de alrededor de 4 a 5 por semana y se recomienda no alargarla más que eso.

Algunos de los lineamientos de esta dieta son:

  • Consumir plátano como primer alimento de la mañana, acompañado de agua tibia, podría ser café o té sin endulzantes ni cremas.
  • Consumir otro plátano si se desea después de un tiempo prudencial como 20 a 30 minutos del desayuno. O se puede ingerir un zumo de naranja.
  • Consumir un plato muy ligero en el almuerzo en el cual se incluya alimentos como el arroz integral y verduras, e incluso algunas versiones incluyen una proteína y otras incluyen un plátano.
  • A media tarde algunas versiones indican comer otro plátano y se puede acompañar de una fruta.
  • En la cena se puede consumir un caldo de verduras, y en algunas versiones una proteína. Este tiempo de comida no puede ser más tarde que las 8 de la noche.
  • Se sugiere actividad física regular de al menos 30 minutos, además de la ingesta de agua o infusiones.
  • Se sugiere el descanso temprano no más tarde de las 9 de la noche para poder recuperar energías necesarias.
  • Algunas versiones incluyen un plátano en cada comida.

Como se puede ver es una dieta baja en calorías y con poca variedad.

¿Es eficiente o peligrosa?

Si hablamos de pérdida de peso, claro que es eficiente, se puede bajar de peso muy rápidamente y ver resultados alentadores. Sin embargo, por la complejidad y la restricción de la misma dieta no se puede extender por más allá de 5 a 7 días y se debe suspender, lo que generaría un efecto rebote.

Definitivamente puede llegar a ser peligrosa, incluso no se recomienda a ninguna persona sana y peor con alguna condición. Aunque el plátano es un gran alimento, rico en carbohidratos complejos, rico en energía, rico en potasio y más propiedades no se puede basar una dieta únicamente en éste. Más allá del consumo de plátano en esta dieta se habla de la poca variedad, el mínimo y escaso aporte proteico y la baja energía, puede llegar a generar síntomas clínicos importantes en una persona que la siga.

RICE CAKE DE BANANO Y MANTEQUILLA DE ALMENDRA

Ingredientes:

  • 1 tortita de arroz inflado
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • ½ plátano aplastado
  • Rodajas de manzana muy finas

Preparación:

  • Sobre la tortita de arroz esparcir la mantequilla de almendra.
  • Sobre la mantequilla de almendra colocar el plátano aplastado (puré)
  • Sobre el plátano aplastado colocar las rodajas de manzana muy finas.